De Digitale Diëtist
Jouw snelle en kant-en-klare oplossing voor eetstruggles zoals overeten en vervelingseten, emo-eten en eetbuien of een gebrek aan inspiratie, tijd en energie in de keuken
Wat is het?
Voelt de stap naar een diëtist nog te groot? Of wil je liever eerst zelf aan de slag, op je eigen tempo?
De Digitale Diëtist is een combinatie van done for you materialen (zoals inspiratielijstjes en voorbeeldmenu’s) en do it yourself opdrachten (zodat je zelf je eetproblemen leert aanpakken).
Deze pakketten zijn laagdrempelig, concreet en meteen toepasbaar. Perfect als eerste stap, of als aanvulling op eerdere begeleiding. In deze digitale pakketten bundel ik mijn expertise als diëtist in kant-en-klare mini-trajecten die je volledig zelfstandig kan volgen, op je eigen tempo en in je eigen vertrouwde omgeving.
Ontdek de 3 pakketten
Pakket 1: SOS vervelingseten, gewoonte-eten en overeten
Is dit herkenbaar voor jou?
• Je eet vaak uit verveling of gewoonte (bij de tv, tijdens een pauze, …)
• Je grijpt naar eten als afleiding of om iets ‘te doen’
• Je weet vaak niet goed waarom je begint, maar stoppen is moeilijk
• Je blijft eten, ook al ben je eigenlijk voldaan
• Je voelt je achteraf schuldig of opgeblazen
• Je kan moeilijk nee zeggen tegen eten
• Je eet standaard je bord leeg, ongeacht je verzadiging
Wil jij graag…?
• Inzicht krijgen in waarom je jezelf overeet, eet uit gewoonte of verveling
• Inzicht krijgen in wat je écht nodig hebt op die momenten
• Minder eten op automatische piloot?
• Jouw oorzaken voor overeten ontdekken én aanpakken
• Automatische eetpatronen doorbreken
• Nieuwe, gezonde gewoontes opbouwen die wél vol te houden zijn
• Meer rust in je hoofd én op je bord?
Dan is dit pakket geschikt voor jou.
Je ontvangt waardevolle oefeningen, herkenbare uitleg en tools die je helpen om patronen te doorbreken en terug in verbinding te komen met wat je écht nodig hebt. Praktisch, concreet en helemaal op jouw tempo.
Pakket 2: SOS cravings, emo-eten en eetbuien
Is dit herkenbaar voor jou?
• Je grijpt naar eten bij stress, verdriet of eenzaamheid
• Cravings kunnen de bovenhand nemen en voelen onbeheersbaar
• Je hebt vaak zin in zoet of hartig, zelfs zonder honger
• Je kan moeilijk nee zeggen bij traktaties
• 1 koekje wordt al snel het hele pak koeken
• Soms verlies je de controle over voeding en krijg je een eetbui
• Je voelt je schuldig of schaamt je na een eetbui
Wil jij graag…?
• Begrijpen wat er écht schuilgaat achter je emo-eten
• Je cravings en eetdrang leren ontleden én herkennen
• Jouw emotionele triggers herkennen én leren hoe je ze aanpakt
• Emoties leren anders te reguleren dan met eten
• Stap voor stap de cirkel van eetbuien doorbreken
• Eindelijk stoppen met het jojoën
Dan is dit pakket wat jij nodig hebt.
Je krijgt inzichten, oefeningen en een nieuwe kijk op waarom je eet zoals je eet; zodat je eindelijk met mildheid naar jezelf leert kijken én concrete alternatieven in handen krijgt.
Pakket 3: SOS gebrek aan inspiratie, tijd en energie in de keuken
Is dit herkenbaar voor jou?
• Je hebt het zo druk, dat je geen energie hebt om in de keuken te staan
• Je wil wel voedzaam koken maar je hebt geen idee waar te beginnen
• Je weet vaak niet wat te koken dus valt altijd terug in dezelfde gerechten
• Je hebt het gevoel dat gezond eten altijd veel tijd kost
• Je laat gezonde gewoontes vaak vallen als het druk wordt
• Je hebt geen inspiratie en grijpt snel naar hetzelfde of minder voedzaam eten
• Je wil voedzaam eten maar er niet te veel tijd aan besteden
Wil jij graag…?
• Snelle (≤20 min) en voedzame maaltijden leren klaarmaken
• Leren hoe je voedzaam én eenvoudig kan koken, zelf op drukke dagen?
• Slim mealpreppen zonder dat het veel tijd kost
• Concrete inspiratie voor snelle, lekkere en evenwichtige maaltijden zoals voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes
• Een weekmenu leren plannen zodat je tijd én energie bespaart
• De energievreters in je eetpatroon en leven herkennen én ze aanpakken
• Minder stress en meer vertrouwen in de keuken
• Een duurzame manier van eten die bij je leven past
Dan is dit pakket écht iets voor jou.
Je ontdekt hoe je met minder moeite gezondere keuzes maakt, zonder kookstress of verplichtingen. Inclusief praktische voorbeelden, slimme food hacks en haalbare recepten.
Ik kan niet kiezen, ik wil de 3 pakketten samen !
Samengevat – kies het pakket dat bij jou past:
SOS Overeten, gewoonte-eten & vervelingseten
Voor wie vaak eet uit gewoonte of ‘om iets te doen’ Inzicht in automatische eetmomenten & triggers Praktische tools om te stoppen met overeten etc. Terug grip krijgen op je eetpatroon zonder te streng te zijn
SOS Emo-eten, cravings & eetbuien
Voor wie eet als reactie op stress of emoties Begrijp wat je cravings triggert & hoe je ze opvangt Concreet stappenplan om eetbuien te voorkomen Sterk pakket voor wie wil breken met het alles-of-niets gevoel
SOS Gebrek aan inspiratie, tijd & energie in de keuken
Voor wie geen zin of energie heeft om gezond te koken Tijdbesparende tips, slimme combinaties en haalbare recepten Concrete strategieën voor voedzaam eten op drukke dagen Meer structuur zonder ingewikkelde planningen
Jouw investering:
Ieder SOS-pakket is apart te verkrijgen voor €37. Wil je toegang tot alle drie de pakketten? Dan betaal je slechts €87 voor de volledige bundel! (Je bespaart €24)
Verjaardagsactie!
Bestel tussen 26/3 en 1/4 om deze 2 exclusieve bonussen te ontvangen:
> Jouw supermarktstrategie: zo eet je voedzaam zonder over budget te gaan
> Nooit meer twijfelen in de supermarkt: zo pas je voedingscriteria toe zonder moeite
Belangrijke disclaimer
Deze pakketten zijn do-it-yourself.
Ze helpen je om inzicht te krijgen en nieuwe stappen te zetten, maar ze vervangen geen persoonlijke begeleiding. Merk je dat jouw struggles erg diep zitten of dat je vastloopt? Dan raad ik je aan om een 1-op-1 traject of consultatie bij mij te boeken.
Extra begeleiding kan steeds naast het pakket.
Veelgestelde vragen:
1. Hoe werkt het?
Je kiest het SOS-pakket dat het best bij jouw situatie past
Of je gaat voor de bundel: alle 3 pakketten samen aan voordeeltarief
Elk pakket staat boordevol checklists, werkbladen, stappenplannen en oefeningen.
Je kan er onmiddellijk mee aan de slag en je hebt levenslang toegang.
2. Voor wie zijn deze pakketten geschikt?
Als je de stap naar een diëtist nog te groot vindt
Als je liever eerst zelf aan je gezondheid werkt
Als je al begeleiding gehad hebt en nu alleen verder wil
Als je houdt van praktische lijstjes, schema’s en oefeningen die meteen toepasbaar zijn
3. Kan je pakketten combineren?
Je kan geen 2 pakketten combineren. Je kiest oftewel voor 1 pakket of voor de bundelactie en dan krijg je ze alle 3 samen aan een voordeligere prijs.
4. Krijg ik persoonlijke begeleiding bij het pakket?
Dit is niet inbegrepen. Heb je een pakket aangekocht en merk je dat je nood hebt aan 1-1 begeleiding, dan kan je altijd een consultatie inboeken.
Staat het antwoord op jouw vraag er niet tussen? Twijfel niet om me te contacteren!